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Livelli adeguati di vitamina D sostengono forza muscolare, recupero post-allenamento e coordinazione: scopri benefici, dosi, fonti alimentari, segnali di carenza e consigli per sportivi anziani. La vitamina D non è solo “quella delle ossa”: per il sistema muscolare è un regolatore finissimo che dialoga con il metabolismo del calcio, la sintesi proteica e la funzione neuromuscolare. È detta “vitamina del sole” perché la sintetizziamo a livello cutaneo con l’esposizione UVB, ma agisce come un vero ormone. Quando i suoi livelli plasmatici sono adeguati, la contrazione è più efficiente, la coordinazione più stabile e il recupero dopo lo sforzo...
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