Cosce Più Magre in 10 giorni!

Quando si parla di "dimagrire" in poco tempo, si storce sempre il naso, perchè non è salutare nè consigliabile, per evitare di riprendere i chili persi ed anche di più.

Sempre meglio seguire una dieta  bilanciata e soprattutto personalizzata da un dietologo che sappia quali sono le nostre problematiche, esigenze ed obiettivi.

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E' anche vero, però, che se ci ritroviamo a giugno e vogliamo provare a dare un colpo di coda decisivo alla prova costume, possiamo provare a prendere qualche sana abitudine alimentare e intraprendere una "leggera" attività sportiva per vedere dei risultati abbastanza repentini senza incorrere in controindicazioni.

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Senza pensare che con l'arrivo dei primi risultati, potreste "prenderci gusto" e cambiare radicalmente il vostro stile di vita da portare avanti anche in autunno... E l'anno prossimo non avrete certo il problema della prova costume!

DIETA INNANZITUTTO!

Per sconfiggere velocemente la ritenzione  idrica, quindi sgonfiare le gambe, occorre seguire una dieta a base di frutta e verdura.

Se vi sembra complicato, provate a seguire questi semplici consigli:

1) non saltate mai la colazione! Potete farla a base di pane integrale o cereali, marmellata senza zucchero e frutta;

2) sostituire gli spuntini di metà mattina con frutta;

3) ad ogni pasto, aggiungete una porzione di verdura, preferibilmente grigliata;

4) per le proteine prediligete pesce, carne bianca o legumi;

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5) anche lo spuntino del pomeriggio può essere a base di frutta, centrifugata o sotto forma di smoothie;

6) fate attenzione ai "fuori pasto", alle bevande come caffè e tisane che spesso vengono dolcificate con zucchero bianco ed ai condimenti troppo grassi, riducete il sale più possibile.

ATTIVITA' FISICA

Insieme alla dieta, ovviamente, dovete prestare attenzione alla vostra attività fisica. Se non avete molto tempo e non siete particolarmente allenati, iniziate a:

1) parcheggiare lontano dal posto di lavoro (se proprio non potete fare a meno di prendere la macchina... La bicicletta sarebbe l'ideale, quando possibile!);

2) dimenticatevi l'ascensore: fare qualche piano di scale al giorno, non può che farvi bene;

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3) dedicare almeno 30 minuti della giornata ad una passeggiata a passo svelto... Tutti i giorni!

Se, invece, siete disposte a fare qualche sacrificio in più, il nuoto, la corsa, la palestra con un istruttore che vi segua, sono le possibili alternative per tonificare e snellire il vostro corpo. 

In pochissimi giorni i risultati saranno già visibili!