Girovita Più Stretto in 4 Mosse: Ricette Facili e Giuste (VIDEO)

Il girovita è una delle parti più difficili da ridurre, anche con una dieta ferrea, spesso può rimanere comunque stabile in fatto di centimetri. Questo perchè proprio nel punto vita è più facile accumulare grasso anche nelle persone magre.

Questo trova una causa per lo più nella genetica, contro cui possiamo fare bene poco.

Altre cause, invece sono decisamente più gestibili, tra cui periodi particolari come menopausa o gravidanza, ma anche metabolismo lento, troppa sedentarietà, stress, eccessivo uso di alcool, alimentazione sbagliata e ricca di zuccheri, assunzione di alimenti troppo raffinati.

Veniamo allora alle 4 mosse che possiamo inserire nella nostra routine alimentazione per ridurre il nostro girovita.

MASTICARE BENE....

Oltre ad un controllo più accurato delle porzioni, magari cucinando sempre le stesse quantità, non eccessive di cibi leggeri, può essere utile anche non trangugiare il cibo, ma masticare bene ogni boccone.

Questo aiuterà a digerire e ingannerà il cervello: vi sembrerà, infatti, di essere molto più sazi.

LEGGI ANCHE => La Frutta Non Fa Ingrassare: Tanti Miti da Sfatare

Provate ad analizzare la vostra sensazione quando siete a tavola: c'è un preciso momento in cui potrebbe bastarvi quello che avete mangiato, ma continuate a mangiare pensando di avere ancora fame.

Se riuscite con una buona forza di volontà, a fermarvi ed aspettate qualche minuto, vedrete che la sensazione di fame passerà, "risparmiandovi" un mucchio di calorie che, di fatto, non vi servono!

Altra cosa da fare, è scegliere ricette semplici e poche caloriche.

MANGIARE MENO LA SERA

La riduzione delle porzioni deve essere ancora più drastica per la cena che è il pasto che riusciamo a smaltire con più difficoltà, tutto l'eccesso si depositerà più facilmente nel girovita.

Spostate poi, l'orario della cena anticipandola un po' in modo da avere più possibilità di bruciare più calorie, ancora meglio se si riesce a fare una passeggiata dopo cena.

Per alleggerire ed anticipare la cena, potrebbe essere utile, inserire a metà pomeriggio uno spuntino sano, magari a base di frutta fresca, in base alla stagione.

SCOPRI LA RICETTA dei Crackers di Riso Con Sale Rosa dell’Himalaya

Provate a seguire queste pratiche alla lettera per un paio di sere, vedrete subito i benefici!

L'IMPORTANZA, MA NON L'ABUSO DELLE PROTEINE

Le ultime mode in fatto di dieta, osannano le proteine come se fossero elemento chiave per dimagrire.

In realtà ormai è assodato che il nostro organismo ha bisogno anche di altro ed è prioritario farsi indicare una dieta ad hoc da un professionista, a seconda del nostro obiettivo e fisico.

Una dieta sbilanciata troppo ricca di proteine, poi, può portare a problemi a fegato e reni, oltre a rivelarsi più complicato mantenere i risultati raggiunti, rischiando di riprendere tutti i chili in poco tempo.

Detto questo, però, le proteine sono un elemento utile per la perdita di peso, anche se è d'obbligo collocarle in una dieta equilibrata, bilanciando tutti gli elementi nutritivi.

Fonti proteine animali sono:

- Pesce e frutti di mare

- Carne

- Uova

- Latticini

Proteine vegetali sono:

- Cereali integrali => I 12 cereali integrali: li Conosci? Li Mangi? Ecco 7 Ricette per te

- Legumi

LEGGI ANCHE => Le buone proteine, i 1000 benefici dei legumi in cucina

- Semi e frutta secca

- Avocado

Proteine animali o vegetali, deveono essere presente in ogni pasto.

Da bandire, invece, le farine bianche, ma preferire quelle integrali.

LEGGI ANCHE => Favorisce Glicemia Alta, Diabete e Tumori. Dott. Berrino: Non Mangiatela Più

MANGIARE ANCHE I GRASSI...QUELLI BUONI!

I grassi "buoni" sono fondamentali per svolgere azioni fondamentali nel nostro organismo, tra cui "obbligarlo" ad aumentare il consumo energetico e ridurre l'accumulo adiposo in altre parti del corpo.

Diventa quindi essenziale conoscere a menadito quali sono questi grassi che sono consentiti:

- Pesce azzurro

SCOPRI LA RICETTA  dello Sgombro Saporito Con Peperoni Arrosto, Porro e Prezzemolo

- Tuorlo d'uovo

- Frutta secca e semi

SCOPRI LA RICETTA => Valeriana con salmone affumicato, granella di mandorle e semi di zucca

- Oli vegetali (d'oliva, di sesamo, di cocco, di germe di grano...)  di prima spremitura a freddo

- Latticini, formaggio di pecora o capra e yogurt.

- Avocado

QUI SCOPRI TANTISSIME RICETTE, TRADIZIONALI, LEGGERE, SENZA GLUTINE O PER INTOLLERANTI.